ブログ2023-11-18
こんばんは、RE-SPAWNです。
今回はRE-SPAWNに通い自分の目標を達成している方の、RE-SPAWN活用術と成功パターンを紹介したいと思います。
『なりたい自分』『変えたい自分』がある方は他の会員さんがやっている活用術・成功パターンを取り入れてみてください！
１週間の行動パターンは大体決まっていると思います。
事前にトレーニングができる時間を確保してトレーニング予約を入れておきましょう！
月４回の会員様は３回まで、８回の会員様は４回まで事前に予約をいれておけます。これは誰もができることなので事前にスケジュールを立てましょう。
ダイエットしたい、ボディメイクしたい、健康のためになど、それぞれ目標がありますが毎週トレーニングに来ている会員様の多くは入会当初よりも筋肉が増え、脂肪が減っています。
トレーニング後に必ずプロテインを飲んで帰り、1年1ヶ月で筋肉量が２.７kg増えた会員様がいます。
RE-SPAWNでおすすめしている『あすけん』に毎日の食事内容を記録していきましょう！
記録することで意外とカロリー摂っている、タンパク質が足りない、糖質とりすぎているなど気づくことがたくさんあります。
まずは自分を知り攻略法を探していきましょう。
ゆる糖質制限ダイエットコースで100点を取れるように食事することを楽しみに毎日記録している会員様は、1年半で12kgのダイエットに成功しています。先に食事内容を入力して100点になった内容で食事を摂るという逆算入力がコツだと教えていただきました。
入会していただいた会員様には、毎月キックボクシングクラスに参加できるチケットをプレゼントしています。
パーソナルトレーニング＋１回キックボクシングクラスに参加できるので有効活用しましょう。
キックボクシングクラスは、シャドーやミット打ち、対人練習などグループで行うクラスです。
脂肪燃焼、引き締め効果や新陳代謝が良くなりアンチエイジングにも。日常では味わえないパンチやキックを打つことでストレス発散ができ、気分もリフレッシュできます。
パーソナル４回とキックボクシングクラス参加チケットを毎月利用している会員様は、1年5ヶ月で12kgのダイエットに成功しています。
目標に向かって毎日のトレーニングを続けるのはプロアスリートでも難しいことです。
頑張った自分を褒めてあげることも成功への近道。チートデイを取り入れ気分転換し、メンタルと上手に付き合うことも目標達成には必要です。（チートしすぎはダメですがw）
仕事の時はダイエットモードの食事で、休日は好きなものを食べる。
次のトレーニング日に合わせて体重を調整し、前回トレーニングより100gでも軽い体重でトレーニングしにきて体重を少しずつ減らして、5ヶ月で６kg脂肪を落としている会員様もいます。
『辛いことは避けたい、先延ばししたい』というのが人間の心理だと思います。
具体的に『◯月◯日までに10kg痩せる』や『毎日プロテインを２杯とり筋肉を３kg増やす』など、目標に向かって何をすべきか、いつまでにどうするのかを決めることで目標が達成しやすくなります。また、周りの人に公言することで協力も得られるようになります。
結婚式・写真撮影をするからそれまでに落としたい、安井由梨さんのような身体になりたいなど、目標達成した会員様、着実に目標達成に進めている会員様がいます。
目標達成にはいろいろな方法があります。
ぜひ参考にしてみてください。
