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【RE-SPAWN進化】なぜ3Fに新フロア「Fight HUB」を作ったのか？
こんにちは、RE-SPAWN代表の寺崎です。 2022年3月に小岩にRE-SPAWNをオープンしてから、あっという間に月日が流れました。日々たくさんの方にご利用いただき、本当にありがとうございます。 今回は、新たにオープ […]
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5/17 JCL東日本地区大会 初戦結果
5/17 市原の夢ホールにでJCL（Jr.チャンピオンズリーグ）東日本地区大会 初戦にRE-SPAWN代表寺崎の息子、長男の陸が出場してきました。 結果は3ラウンドTKO勝ちでした。 息子は1年半前からキッ […]
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5月限定プッシュアップ大会 途中経過
5月からスタートしております、会員様限定のプッシュアップ大会ですが、盛り上がっております。 女性1位は伊藤さん60回 男性1位は山脇さん49回 残り12日あります、 記録を伸ばすには肩甲骨周りや体幹部の感覚をあげるとより […]
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新年の誓い🪅
去年から始めた新年の誓い、去年書いてくれた方々は誓いを達成することはできましたでしょうか？ 目標を作ること、そして続けることはとても大変ですが、達成できた時の喜びや、成功体験を積み重ねていくと、より人生が豊かになるもので […]
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8月イベント「インボディスコアUP大会」結果
2024年8月中に行われた「インボディスコアUP大会」の結果を発表します。 1位 Fさん 4UP 体重-2.3 賞品:商品券1万円分 2位 Aさん 4UP 体重+0.4 賞品:オイシープロテイ […]
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サウナでもっと健康に！効果と整え方について
こんにちは、RE -SPAWNNです。 今回はサウナの効果、整え方やアスリートの使い方を紹介致します。 プロ格闘家といった減量がある競技は水抜きや体重調整、疲労回復といったことに利用します。 […]
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肩こり解消と予防に効くストレッチと筋力トレーニング
こんにちは、RE-SPAWNです。 前回の投稿で「肩こりの原因とそれが及ぼす影響」についてご紹介させていただきました。 今回は「肩こり解消と予防に効くストレッチと筋力トレーニング」についてご紹介したいと思い […]
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7月イベント「２重跳び大会」結果
2024年7月中に行われた「２重跳びイベント大会」の結果を発表します。 使用ロープはWINNING（ウイニング） 革製スキップロープ F-16 1位 Y様 64回 2位 N様 62回（女性・ハンデ10） […]
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PFCバランスの取れた食事について
こんにちは、RE-SPAWNです。 今回は、PFCバランスについてご紹介したいと思います。 PFCとは？ まず、PFCは何かというと食事における三大栄養素である以下３つの英単語の […]
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ボクシング初心者向け「パンチを正確に当てる方法と強く打つ方法」
こんにちは、RE-SPAWNです。 今回はボクシングに特化したパンチを正確に当てる方法と強く打つコツを紹介します。 パンチを正確に当てるには ミット打ちをしてるときに「上手く当た […]
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これから宜しくお願いします！
こんにちは、RE-SPAWNです。 RE−SPAWNに新しく入ったスタッフを紹介したいと思います。 プロフィール紹介 名前 安田聖典 生年月日 ２００１年１月１６日（２３歳） 出 […]
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肩こりの原因とそれが及ぼす影響
こんにちは、RE-SPAWNです。 日本では肩こりに悩んでる人の割合が約６０％〜８０％と非常に多くの方が肩こりに悩まされています。 今回は肩こりになる原因とそれが及ぼす影響について紹介したいと思います。 & […]
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筋トレ前にオススメの食事とタイミング
こんにちは、RE-SPAWNです。 今回は、トレーニング前にオススメの食事とタイミングについてご紹介したいと思います。 トレーニング前に食事を取ったほうが良いのか 会員様からの声 […]
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お酒は果たして太るのか
こんにちは、RE-SPAWNです。 「昨日は呑みすぎてしまって体重が増えた」 「痩せたいけどお酒が好きで辞めれないからしょうがない」 と会員さんからよく聞くことがあります。 そこで今回は、お酒 […]
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NEWスタッフのご紹介！
こんにちは、RE-SPAWNです。 RE−SPAWNに新しく入ったスタッフを紹介したいと思います。 プロフィール紹介 名前 大崎貴哉 生年月日 １９９６年１月１１日（２８歳） 血 […]
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健康習慣！朝にフルーツを食べよう
こんにちは、RE-SPAWNです。 今回は、“朝のくだものは金”とまで言われている、フルーツと朝の関係性についてご紹介したいと思います。 朝にフルーツを食べることが推奨される理由 […]
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2月10日 新空手大会結果
◼︎◼︎RE-SPAWNニュース◼︎◼︎ 【継続は力なり】 昨日2月10日、墨田区総合体育館で行われた 新空手大会にRE-SPAWNキッズ、9名が出場し、見事6名が入賞しました。 優勝3名 準優勝3名 &n […]
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寝不足の解消方法
こんにちは、RE-SPAWNです。 以前、睡眠の大切さや正しい睡眠とはどのようなものかご紹介しました。 ▼まだご覧になっていない方はこちらからご覧ください▼ ─睡眠不足は肥満を招く？睡眠の大切 […]
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RE-SPAWN活用術＆成功パターンの紹介
こんばんは、RE-SPAWNです。 今回はRE-SPAWNに通い自分の目標を達成している方の、RE-SPAWN活用術と成功パターンを紹介したいと思います。 『なりたい自分』『変えたい自分』がある方は他の会員 […]
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正しい睡眠をとって、健康的な生活を
こんにちは、RE-SPAWNです。 前回、睡眠の大切さについてご紹介しました。 まだご覧になっていない方はこちら▶︎睡眠不足は肥満を招く？睡眠の大切さを知ろう 今回は、正しい睡眠はどのようなも […]
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睡眠不足は肥満を招く？睡眠の大切さを知ろう
こんにちは、RE-SPAWNです。 「運動をする元気がない」「食欲に負けてしまう」「健康に自信がない」「疲れを感じることが多い」「集中力がすぐになくなる」など、日常生活で不調や悩みを感じることが多々あると思 […]
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麹の健康効果と使い方をご紹介！
こんにちは、RE-SPAWNです。 前回は麹の概要についてご紹介しましたが、今回は具体的な健康効果と摂取の方法についてご紹介します。 前回の記事はこちら▶︎『麹』ってなに？種類と漢字の違いについて &nbs […]
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『麹』ってなに？種類と漢字の違いについて
こんにちは、RE-SPAWNです。 今回は、日本人の食文化に欠かせない『麹』についてご紹介します。 麹とは？ 麹とは、米、麦、大豆などの穀物に麹菌を繁殖させ、発酵させたもののこと […]
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生きていくうえで必要な『酵素』ちゃんと知っていますか？
こんにちは、RE-SPAWNです。 日常でよく耳にする『酵素』とはどんなものか、理解していますか？ 「体にいいもの…？」 「生きていくのに必要なものだとは思うけど具体的にはわからない」 など、あまりよくわか […]
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ダイエットにおすすめ！秋の食材
こんにちは、RE-SPAWNです。 前回、止まらなくなりがちな秋の食欲を抑える方法についてご紹介しました。 前回の記事はこちら：食欲の秋！止まらない食欲を抑える方法をご紹介 秋は、冬に向けてエ […]
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食欲の秋！止まらない食欲を抑える方法をご紹介
こんにちは、RE-SPAWNです。 少しずつですが、夏の暑さも落ち着いてきましたね。 そろそろ秋が来るのでしょうか。秋といえば…食欲の秋です。 現在、食欲が止まらず悩んでいる方や、秋のおいしい […]
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『1日３食摂るのが体にいい』は間違い？！
こんにちは、RE-SPAWNです。 みなさんは1日に何回食事を摂りますか？ 多くの人は『朝昼晩きちんと３回摂っています』と答えるのではないでしょうか？ ３回食事することが基本で健康的と思っていましたが、『お腹が空かないの […]
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お腹を空かせてトレーニングするのって正しい？
こんにちは、RE-SPAWNです。 この記事をご覧になっているみなさんは、トレーニングをする際、直前にご飯を食べてお腹いっぱいの状態で始めたことや、逆に朝から何も食べておらず空腹の状態でトレーニングを始めた […]
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運動と睡眠の関係性について
こんにちは、RE-SPAWNです。 最近、みなさんは睡眠を十分にとれているでしょうか？ 運動時間の多いアスリートの方々は、一般の方よりも多くの睡眠時間を確保した方が良いとされています。 最近では大谷翔平選手 […]
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運動後に行うべきクールダウンとは
こんにちは、RE-SPAWNです。 前回、運動前に行うウォーミングアップについてご紹介しましたが、ご覧いただけたでしょうか？ まだご覧になっていない方はこちら▶︎運動前に最適なウォーミングアップとストレッチ […]
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運動前に最適なウォーミングアップとストレッチ
こんにちは、RE-SPAWNです。 この記事をご覧になっているみなさんは、運動をするにあたり適切なウォーミングアップができているでしょうか？ 今回は、怪我の防止やパフォーマンス向上のためのウォーミングアップ […]
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綺麗に痩せるための夜ごはんの摂り方とは
こんにちは、RE-SPAWNです。 働いて疲れて帰ってきたとき、好きなものを好きなだけ食べるか、カロリーや栄養素に気をつけて食べるか…ダイエット中の方は葛藤することが多いのではないでしょうか？ […]
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怪我をしない身体づくりを！
こんにちは、RE-SPAWNです。 ジムでのトレーニングなど、身体を動かすにあたり、一番気をつけたいことは『怪我』だと思います。 怪我をしてしまうと、身体をうまく動かせなくなって運動ができなくなったり、日常 […]
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筋肉痛になったときの対処方法
こんにちは、RE-SPAWNです。 以前、激しい運動やトレーニングで筋肉痛になるのはなぜなのか？ 筋肉痛の原因についてご紹介しました。 まだご覧になっていない方は下記URLよりご覧ください。 […]
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筋肉痛はなぜ起こる？
こんにちは、RE-SPAWNです。 RE-SPAWNに通っていただいている会員のみなさまはもちろん、それ以外の方も、激しい運動やトレーニングをしたことで筋肉痛になった経験があるかと思います。 […]
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夏のダイエットを攻略しよう
こんにちは、RE-SPAWNです。 梅雨に入り、いよいよ夏が近づいてきましたね。 夏は露出の多い服装が増えるため、引き締まった体型で夏を迎えたいという思いから、本格的にダイエットを開始しようとしている、また […]
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効果を高めるストレッチのポイントをご紹介！
こんにちは、RE-SPAWNです。 今回は、ストレッチをすることで得られる効果や、効果を高めるポイントについてご紹介していこうと思います。 ストレッチには身体に嬉しいメリットがたくさんありますので、正しい方 […]
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ダイエット中のコンビニごはん、選び方は？
こんにちは、RE-SPAWNです。 毎日24時間営業しているコンビニは、忙しい方にとって強い味方です。 朝ごはんと夜ごはんは自宅で食べ、お昼ごはんはコンビニで済ませる、という方も多いのではないでしょうか。 […]
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内臓脂肪の増加によるリスクと攻略法について
こんにちは、RE-SPAWNです。 今回は、以前ご紹介した内臓脂肪について、 ◯増加するとどんなリスクがあるのか？ ◯増加を食い止めるにはどうしたらよいのか？ 以上の２点をご紹介したいと思います。 &nbs […]
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筋トレ後に起きる『超回復』を使って効率よく美ボディに！を実践！
こんばんは、RE-SPAWNです。 先月は皆様イベント参加お疲れ様でした。 これまでにない期間で、思考を巡らせたり工夫を凝らしたり、アルコールや好物を我慢することで、何か得るものがあったのではないでしょうか？ 僕はこの期 […]
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アマチュア打撃格闘技-JAPAN CUP2023に出場。今年こそはチャンピオンベルトを・・・。
サウス東京ANNEXで行われたアマチュア打撃格闘技-JAPAN CUP2023に、RE-SPAWNキッズ達が出場してきました。 午前中は顔面パンチなしの新空手JAPAN CUP2023に5名がエントリー。 […]
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内臓脂肪ってなに？体脂肪や皮下脂肪との違いとは
こんにちは、RE-SPAWNです。 内臓脂肪という言葉を耳にしたり、内蔵脂肪が増えると良くないということをご存知の方は多いかと思いますが、内臓脂肪とは具体的にどんなものなのか知っていますか？ […]
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トレーニング後すぐに食事をすると太るって本当？
こんにちは、RE-SPAWNです。 トレーニングをしていると体にまつわるさまざまな噂話が気になりますよね。 前回は、「20分以上有酸素運動をしなければ脂肪は燃えない？」 について考えてきました。 今回もトレーニングでよく […]
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RE-SPAWNキッズが5/21に新空手 JAPAN CAPとstand upに出場
こんにちは、RE-SPAWNです。 前回、4/30に新空手に出場してきて 13名中、上位クラス優勝が3名、中位クラスで１名が優勝できました。 うち中１のミズホが7連続優勝、中２のリコが３連続優 […]
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停滞期が起こった際の対処方法
こんにちは、RE-SPAWNです。 以前、『ダイエット成功のカギは停滞期を理解すること！』という記事にて停滞期の概要と原因についてご紹介しました。 まだご覧になっていない方はこちら▼ ダイエッ […]
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脂肪燃焼させるには20分以上の有酸素運動をしないといけない？!
こんばんは、RE-SPAWNです。 トレーニングをしていると体にまつわるさまざまな噂話が気になりますよね。 今回はトレーニングでよく聞く疑問を考えていきたいと思います。 20分以上有酸素運動を […]
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ダイエット成功のカギは停滞期を理解すること！
こんにちは、RE-SPAWNです。 ダイエットの経験がある方は停滞期という言葉を耳にしたことがあるのではないでしょうか？ 今回は、ダイエットをする際に必ず立ちはだかる壁である“停滞期”について […]
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毎週月曜日のキックボクシングマスクラスについて
こんにちは、RE-SPAWNです。 当ジムは朝からウエイトトレ＆キックボクシングトレのパーソナルがメインなんですが、 毎週水・金曜日の19時からキックボクシングクラス、毎週月曜日のキックボクシング（マスクラ […]
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ダイエットが続かない原因とダイエットを続けるコツ
こんにちは、RE-SPAWNです。 今回は、「ダイエットが続かない」と悩んでいる方に向けて、続かない原因と続けるコツをご紹介します。 ダイエットが続かない原因とは？ […]
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パワーナップでパフォーマンスアップ
こんにちは、RE-SPAWNです。 お昼下がりに眠気が来て『寝てはダメだ』と睡魔と戦った経験がみなさんあるのではないでしょうか？ 昼食後の血糖値の上昇により眠気がくることはみなさんご存知のとおり。 実は私たちの体は、生体 […]