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ダイエット成功のカギは停滞期を理解すること！
こんにちは、RE-SPAWNです。 ダイエットの経験がある方は停滞期という言葉を耳にしたことがあるのではないでしょうか？ 今回は、ダイエットをする際に必ず立ちはだかる壁である“停滞期”について […]
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毎週月曜日のキックボクシングマスクラスについて
こんにちは、RE-SPAWNです。 当ジムは朝からウエイトトレ＆キックボクシングトレのパーソナルがメインなんですが、 毎週水・金曜日の19時からキックボクシングクラス、毎週月曜日のキックボクシング（マスクラ […]
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ダイエットが続かない原因とダイエットを続けるコツ
こんにちは、RE-SPAWNです。 今回は、「ダイエットが続かない」と悩んでいる方に向けて、続かない原因と続けるコツをご紹介します。 ダイエットが続かない原因とは？ […]
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パワーナップでパフォーマンスアップ
こんにちは、RE-SPAWNです。 お昼下がりに眠気が来て『寝てはダメだ』と睡魔と戦った経験がみなさんあるのではないでしょうか？ 昼食後の血糖値の上昇により眠気がくることはみなさんご存知のとおり。 実は私たちの体は、生体 […]
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空腹を紛らわせる方法・食欲を抑える方法とは？
こんにちは、RE-SPAWNです。 ダイエットをしたいと思っても、空腹に耐えられなかったり、食欲を抑えられず間食してしまったりしてうまくいかなかった経験がある方はたくさんいるかと思います。 そ […]
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食物繊維が豊富な食べ物をご紹介！
こんにちは、RE-SPAWNです。 今回は、食物繊維が豊富な食べ物を食品類ごとにご紹介しますので、ご参考にしていただければ幸いです。 過去の食物繊維についての記事はこちら▼ ●食物繊維の概要： […]
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ブラックコーヒーとトレーニング
こんばんは、RE-SPAWNです。 昨年、7月16日に現役を引退してからたくさんの月日が流れました。 現役の頃に比べて食生活が変わり、コーヒーを飲む機会が圧倒的に増えました。 現役の時はあまりコーヒーの味が […]
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食物繊維、足りていますか？目標摂取量とチェック方法
こんにちは、RE-SPAWNです。 以前、食物繊維の概要についてご紹介しました。 まだご覧になっていない方は【こちら】からどうぞ！ 今回は、食物繊維が不足していないかをチェックする方法と食物繊 […]
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食物繊維が多く含まれる食べ物と腸内環境に及ぼす影響
こんにちは、RE-SPAWNです。 先日、ベジファーストについての記事を投稿しましたが、読んでいただけたでしょうか？ 読んでいない方は【こちら】からご覧ください！ ベジファーストについての記事 […]
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ユーザー様全員のトレーニング成果の合計数値を公開します。
こんにちは、RE-SPAWNです。 本日は朝からWBCを観戦しながらトレーニングをされているお客様もいて、 決勝で最後に大谷選手が三振を取って優勝した時は、お客様とスタッフみんなで大喜びしました。 &nbs […]
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簡単に太りにくい身体をつくる！ベジファーストについて
こんにちは、RE-SPAWNです。 みなさんは「ベジファースト」という言葉を耳にしたことはありますか？ ベジファーストとは、いつもの食事の中で野菜を最初に食べるだけ！というシンプルな食事方法です。 &nbs […]
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男らしい大胸筋を手に入れるにはこれ！
こんばんは、RE-SPAWNです。 皆様いつもトレーニングお疲れ様です。 数あるトレーニングの中で、充実感や達成感を感じる種目にベンチプレスを上げる方が多いかと思います。 繰り返し行うことで高重量が上がるようになり、パワ […]
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奥戸スポーツセンターの空手から始まった「キッズキックボクシングクラス」10年の歴史
こんばんは、RE-SPAWNです。 通常リスポーンの営業形態は大人の方に向けたパーソナルトレーニングと、水・金の19時～20時15分までの複数人でトレーニングをするキックボクシングクラスとなっております。 […]
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食べすぎても大丈夫！食べすぎた次の日のリセット方法
こんにちは、RE-SPAWNです。 今回は、食べすぎた次の日からのリセット方法についてご紹介します。 普段から食事に気をつけていても、付き合いや息抜きで飲み会やバイキングなどに行くことがあるかと思います。 […]
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飲酒で筋トレ効果半減？！アルコールが筋肉に及ぼす悪影響とは
こんにちは、RE-SPAWNです。 みなさんいつもトレーニングお疲れ様です。 トレーニング後にはプロテインを摂ることを勧めたり、体を変えたい方には食生活が大事ですよといつも伝えてますが、トレーニング後は頑張った自分へのご […]
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キックボクシング初心者向け「キレイなフォームでパンチや蹴りを出す秘訣、疲れにくくする秘訣」その②
こんにちは、RE-SPAWNです。 今回は前回の↓ キックボクシング初心者向け「キレイなフォームでパンチや蹴りを出す秘訣、疲れにくくする秘訣」その① の続編になります。 前回は身体の感覚の部分 […]
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たんぱく質を多く含む食材・食品をご紹介！
こんにちは、RE-SPAWNです！ 今回は、たんぱく質を効率よく摂取したい方へ向けて、たんぱく質が多く含まれる食べ物を紹介します。 筋力アップを目指す方や、ダイエットをしている方、健康に気をつけたい方々に参 […]
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今こそ、筋トレBIG３と呼ばれる一つのデッドリフトをやろう
こんにちは、RE-SPAWNです。 今回は筋トレBIG３と呼ばれる一つのデッドリフトについての記事になります。 デッドリフトはスタイルがよくなりダイエット効果も抜群で、バランス感覚がよくなると […]
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引き締まった丸いお尻を手に入れるにはこれ！
こんばんは、RE-SPAWNです。 今回は女性からのリクエストが多い『ヒップアップ』について書いていきます。 お尻はたくさんの筋肉で構成されている お尻の筋肉は、大臀筋、中臀筋、 […]
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たんぱく質の1日の摂取量と摂取のタイミングについて
こんにちは！RE-SPAWNです。 以前、三大栄養素のひとつであるたんぱく質の働きを紹介しました。 そこで今回は、『いつ』『どのくらいの量』のたんぱく質を摂ればいいのか？についてご紹介します。 […]
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トレーニングの原理原則を理解して効率よく美ボディに ②
こんにちは、RE-SPAWNです。 先週に引き続きトレーニングの５大原則について書いていきたいと思います。 ５大原則 ３大原理を踏まえた上で、トレーニングする時のルールになります。 ①全面性の […]
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たんぱく質の働き、ちゃんと知っていますか？
こんにちは！RE-SPAWNです。 今回は、三大栄養素のひとつであるたんぱく質について、どんな働きをしているのか？不足するとどうなってしまうのか？ 深掘りしていきたいと思います。 […]
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トレーニングの原理原則を理解して効率よく美ボディに
こんばんは、RE-SPAWNです。 今回はトレーニングの原理原則について簡単に書いていきたいと思います。 以前に書いた超回復（筋トレ後に起きる『超回復』を使って効率よく美ボディに！）の仕組みのように、理解してトレーニング […]
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筋力トレーニングを効果的にするために。
こんばんは、RE-SPAWNです。 本日はトレーニングをより効果的にして、筋力UPをもっとしたいと思う方にお届けします。 いろんなお客様を見ておりますが、同じ体格で同じベンチプレスの重量を上げ […]
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無理なく正しく健康的な身体になるには？
こんにちは、RE-SPAWNです。 突然ですが、皆さんは1日のうち、何をどのくらい食べ、どのくらいのカロリーを摂っているか把握していますか？ 「全然把握していない…」「昨日なに食べたっけ？」と感じた方におす […]
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疲労とうまく付き合おう②
こんばんは、RE-SPAWNです。 前回の『疲労とうまく付き合おう』の続き、『疲労のメカニズム』について書いていきます。 疲労は疲労物質ファティーグファクターが大量に発生することで起こる &n […]
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キックボクシング初心者向け「キレイなフォームでパンチや蹴りを出す秘訣、疲れにくくする秘訣」その①
こんにちは、RE-SPAWNです。 当ジムはパーソナライズトレーニングの個人パーソナルとキックボクシングだけのキックボクシングクラス（複数人）があります。 パーソナル時にも15分～20分間のキ […]
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RE-SPAWN（リスポーン）はキックボクシング初心者にこそおすすめ！
こんにちは、スタッフの髙橋です！ 今回は、スポーツジム初心者の方、運動経験が少ない方に向けた、RE-SPAWN（リスポーン）のおすすめポイントをご紹介します！ ウエイトトレーニン […]
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疲労とうまく付き合おう
こんにちは、大川です！ 今回は疲労について書いていきたいと思います。 疲れの原因は乳酸ではない？！ 疲れの原因は長年『乳酸の蓄積』と言われてきましたが、実は原因は乳酸ではなく全く […]
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運動不足を気にされている方、ダイエットが続かない方へ
こんにちは、スタッフの髙橋です！ 今回は、 ○運動不足を気にされている方 ○ダイエットをしても続かない方、ダイエットが成功しない方 ○リバウンドしてしまった方 に向けた記事を書いていこうと思います。 &nb […]
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入浴で睡眠の質が変わる？！
こんばんわ、大川です！ 大寒波の影響で寒い日々が続きますね。 寒くなるといつまでも眠気が覚めず布団から出られなくなってしまいますよね。 今回は睡眠について、自宅で簡単にできる睡眠の質を上げるためのひと工夫を […]
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ファイテン代理店登録しました。
こんにちは、大川です。 遅くなりましたが、皆様本年も宜しくお願い致します！ すでにご存知の方もいらっしゃいますが、健康ショップ『ファイテン』の代理店登録をいたしました。 ファイテンは『健康』をテーマにしている会社で、羽生 […]
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－58㎏の減量に成功
こんばんは、寺崎です。 RE-SPAWNを3月26日にオープンしてから現在までの8か月で、-58kgの減量に成功いたしました。 この数字は当ジム会員様すべてのinbodyデータを集計したもで、一人が58kg […]
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キックボクシングクラスの消費カロリーはペヤングソースやきそば超大盛分
こんにちは、寺崎です。 昨日キックボクシングクラスの会員様に、ポラールの心拍数を図るアイテムを使用してもらいキックボクシングクラス時の消費カロリーを図っていただきました。 結果は1000㎉も消 […]
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スポーツテスト結果発表‼︎
こんにちは、大川です！ みなさん先月はスポーツテストお疲れ様でした！ 本番日に向かい練習していく姿がとても頼もしく、素晴らしかったです！ 今日はうまくいかないなと悔しくなる時も、練習する度に自己記録を更新していくこともあ […]
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スポーツテスト中間発表
こんにちは、大川です！ 先月から行っているスポーツテストの中間発表です。 本番に向けてより多くの回数できるように練習していきましょう！
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プロが教える『飲んでも太らないコツ』
こんにちは、大川です！ みなさん、スポーツテストへのたくさんの参加ありがとうございます！ 自分の体力を知るいい機会なのでぜひ挑戦してみてください✨ さて、今回はよく、『お酒を飲む機会があり体重がなかなか減らない』と言いう […]
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スポーツテスト開催！
こんにちは、大川です！ 最近は、秋の陽気を感じるようになってきましたね〜 秋とゆえば、スポーツの秋✨ そこで10月に会員様限定参加で『スポーツテスト』を行いたいと思います！ 詳細は下記をご覧ください！ &n […]
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Kさん、ベンチプレス４０ｋｇ→７５ｋｇまでの道のり
こんにちは、寺崎です。 今日は私のトレーニングを2年継続してくださっているKさんの声ということでご紹介をさせていただきます。 Kさんはドライグッズを経営する社長さんです。 ドライグッズコンフォ […]
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ダイエットには食生活が大事！
こんばんは、トレーナー大川です！ いよいよ夏が始まり薄着になることが増えてきましたね〜鍛えた体をアピールするいい季節になりましたね✨ さて、これまでも少し書いてきましたが、プロテイン摂取や食事のことでいろい […]
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筋トレ後に起きる『超回復』を使って効率よく美ボディに！
こんにちは、トレーナー大川です！ 日差しが強くなってきましたね！ 海やプール、川、バーベキュー、etc… 熱い日差しで遊べる夏が一番好きです🏖 さて今回は、一度は聞いたり、調べたりしたことがあるかと思います […]
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キックボクサーの減量とダイエットの違い
こんにちは、寺崎です。 さて、本日は減量やダイエットについて書きたいと思います。 会員様の中で「ダイエットをしたい」「昔の身体に戻りたい」と思って通ってくださっている方は結構いらっしゃいます。 […]
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キッズクラスページに動画を追加しました！
こんにちは、スタッフの高橋です！ 先日、こちらのRE-SPAWNサイト内にある キッズクラスのページに、 練習中の動画と、日々行われているキッズクラスのトレーニング内容を 「練習メニュー」とし […]
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プロテインのすすめ
こんにちは、トレーナー大川です！ 先日、NEWプロテインが入荷しました！ 味は、オレンジ、ストロベリー、ミルキー風味、デンプシー・ロール風味です！ どんな味か気にな […]
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何を食べたらいいですか？続編
こんにちは、トレーナー大川です！ 昨日は天候が良くいい1日でしたね〜 そんな日は、新小岩駅近くで会員さんの経営する喫茶店『Family Tree』でランチしてきました🍔 食べログ https://tabelog.c […]
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一生通い続けられるジム『RE-SPAWN』
こんにちは！スタッフの高橋です！ 前回、「20代女性スタッフが紹介するRE-SPAWNの魅力」というブログ記事を書きましたが、今回はその続編のような形で書いていこうと思います。 まず、前回の記 […]
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キッズクラス本番「新空手JAPANCAP」に出場してきました。
RE-SPAWNに所属のキッズ達が JAPANCAPという、アマチュアルールの日本一を決める大会に出場してきました。 今回は8名出場 JAPAN CAPトーナメントは4名 ビギナ […]
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何を食べたらいいですか？
こんばんは、トレーナー大川です！ 今日は、よくある質問『何を食べたら痩せますか？』『何食べたらいいですか？』について書いていこうと思います。 おすすめはズバリ、『酵素を取ること』です。 酵素と […]
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応援企画『RE -SPAWN サマーイベント』開催します！
こんにちは！トレーナー大川です！ GWが終わり日常が戻ってきましたね〜 私のGWは、兼ねてよりトレーニングをしている選手のナイスミドル５８でのデビュー戦でした！ 抜群のキレで秒殺 KO勝利をしてくれました、嬉しかった！ […]
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ロープトレーニングで有酸素運動とバランストレーニング
寺崎です。 今日はボクサー、キックボクサーのトレーニングの一つとして よく行われる縄跳び（ロープトレーニング）の効果について紹介させていただきます。 ボクサー、キックボクサーが練習前のUPによ […]