ブログ2023-03-04
こんにちは、RE-SPAWNです。
今回は筋トレBIG３と呼ばれる一つのデッドリフトについての記事になります。
デッドリフトは多関節運動になり、脊柱起立筋と僧帽筋、広背筋、大殿筋、ハムストリングスと幅広い部位を同時に鍛えることができますのでとても効率のよいトレーニングになります。
効果としては身体のラインがキレイに見えたり、筋肉量が増えてダイエット効果にも期待が持てることと、更にいろんなスポーツにも役に立つバランス感覚が鍛えられます。
多関節運動により、きちんとしたフォームで行わないと腰の怪我などになりやすい種目であることも忘れてはいけません。
男性はとくに重い重量を上げたいとチャレンジする気持ちが強い人が多いため、１００㌔以上やってみようなど安易にやってしまう時こそ怪我になりやすいことがデメリットであります。
なので、ますは適切な重量で正しいフォームで行うことからはじめて、慣れてきてから重量や負荷をあげていくことをおすすめします。
RE-SPAWNでは、正しいフォームでのデッドリフトをサポートいたしますので、是非スタイルをよくしたい、ダイエットしたい、バランス感覚をよくしたいなど希望されるお客様は体験しに来てください。
また、当ジムの会員様はデッドリフトをもっとやりたいなどございましたら、スタッフにお申し付けください。