ブログ2023-05-18
こんにちは、RE-SPAWNです。
トレーニングをしていると体にまつわるさまざまな噂話が気になりますよね。
前回は、「20分以上有酸素運動をしなければ脂肪は燃えない？」 について考えてきました。
今回もトレーニングでよく聞く疑問を考えていきたいと思います。
トレーニングをした後に『お腹空いた。でもすぐ食べると太るよね。』という会話をよく聞いたことがあると思います。
トレーニング後に食事をすることで『吸収が良くなり太る』というイメージがあるかもしれませんが、太るということはありません。
よくある失敗の原因としては、トレーニングを頑張った自分へのご褒美として甘い物や油っこいものなどを食べすぎてしまうことで太るということが考えられます。
トレーニング後は筋肉へ血液がまわり、消化器官に血液が回りづらいため消化能力が低下しています。トレーニング後30分〜1時間くらい時間を空けてから食事を摂るのがおすすめです。
ハードなトレーニングをした時はさらに消化能力が低下しているため、もう少し時間を空けて摂るのもいいでしょう。
また、トレーニング直後のプロテイン（＝タンパク質）の補給は疲労した筋肉を修復するのに大事な栄養なので積極的に摂りたいですね。
身体を作るには、トレーニングと同じくらい食事も大事なので無理なく、楽しみながらやっていきましょう。
当ジム、RE-SPAWN（リスポーン）では、筋トレとキックボクシング（有酸素運動）を組み合わせた、パーソナルトレーニングメニューをご提供しています。
筋トレで鍛えたあと、キックボクシングで楽しく有酸素運動をしていただくことで、効率的・継続的に運動の習慣をつけることができます。
健康的な体や理想とする体を目指すにはぴったりです。
キックボクシングは一見むずかしそうに見えるかもしれませんが、コツを掴めばどんどん楽しくなっていきます。
ミットにパンチやキックをすることで、ストレス発散になることはもちろん、キックボクシングは消費カロリーがとても高いため楽しく運動することができます。
楽しみながら運動ができると、運動を習慣化することができ、結果的にどんどん体が変わっていきます。
健康習慣に最もおすすめなので、一度挑戦してみてはいかがでしょうか？
初心者の方でも１からフォームをご指導させていただくため、安心してご参加いただけます。
当ジムの会員様のほとんどがキックボクシング未経験から始めておられますので、ご興味のある方は体験予約をお待ちしております！
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
