ブログ2023-05-18
こんにちは、RE-SPAWNです。
トレーニングをしていると体にまつわるさまざまな噂話が気になりますよね。
前回は、「20分以上有酸素運動をしなければ脂肪は燃えない？」 について考えてきました。
今回もトレーニングでよく聞く疑問を考えていきたいと思います。
トレーニングをした後に『お腹空いた。でもすぐ食べると太るよね。』という会話をよく聞いたことがあると思います。
トレーニング後に食事をすることで『吸収が良くなり太る』というイメージがあるかもしれませんが、太るということはありません。
よくある失敗の原因としては、トレーニングを頑張った自分へのご褒美として甘い物や油っこいものなどを食べすぎてしまうことで太るということが考えられます。
トレーニング後は筋肉へ血液がまわり、消化器官に血液が回りずらいため消化能力が低下しています。トレーニング後30分〜1時間くらい時間を空けてから食事を摂るのがおすすめです。
ハードなトレーニングをした時はさらに消化能力が低下しているため、もう少し時間を空けて摂るのもいいでしょう。
また、トレーニング直後のプロテイン（＝タンパク質）の補給は疲労した筋肉を修復するのに大事な栄養なので積極的に摂りたいですね。
身体を作るには、トレーニングと同じくらい食事も大事なので無理なく、楽しみながらやっていきましょう。
