ブログ2023-04-20
こんにちは、RE-SPAWNです。
お昼下がりに眠気が来て『寝てはダメだ』と睡魔と戦った経験がみなさんあるのではないでしょうか？
昼食後の血糖値の上昇により眠気がくることはみなさんご存知のとおり。
実は私たちの体は、生体リズムで夜中の2〜4時頃、昼の１４〜１６時頃に眠気のピークがくるように設定されているのです。
パワーナップとは、昼間の短時間の積極的仮眠のことです。
パワーナップを取ることで仕事のパフォーマンス向上につながるため、GoogleやApple、Microsoft、NIKEなどの世界的企業では積極的に取り入れています。
我々、RE-SPAWNでも、寺崎さんが推奨しており積極的に取り入れています！
パワーナップの効果は、疲れが取れる、集中力やモチベーションUP、作業効率が上がるなど、１日の行動のパフォーマンスが上がります！僕は現役の頃から必ずパワーナップをとり切り替えていました。『ここで眠気に負けたら自分に負けてしまう』と律していた時もありましたが、いつまでも眠気は覚めず逆効果だと何度も経験しました。
おすすめの方法はいくつかありますが、僕が一番大事にしているのは『時間』です。20分前後を目安に仮眠を摂ることがおすすめです。30分以上になると深い眠りに入るので、寝覚めが悪く、起きてからもボーッとした状態になってしまい逆効果です。20分前後の短時間で済ませることがスッキリ目覚めるコツです。目覚ましを20分後にセットして目覚められるようにしましょう。
パワーナップは科学的にもその効果が実証されているので頭で理解して積極的に取り入れ、１日の行動パフォーマンスUPに繋げててみてください。
