「シャドーボクシングって何をすればいいの？」
「ただパンチを出して動けばいいの？」
初めての方は、意外と分からないことが多いと思います。
シャドーボクシングは、鏡や目の前の相手をイメージしながらパンチやステップを行う練習です。
初心者の方は、まずこの3つを意識してみましょう。
① パンチを出したら元の構えに戻る
パンチを出すことだけに集中すると、腕が伸びっぱなしになったり、構えが崩れたりしやすくなります。
「パンチを出す → 構えに戻る」
これを意識するだけでも、動きがかなり変わります。
② 力を入れすぎない
シャドーでは、思い切りパンチを打つ必要はありません。
最初は「速く・強く」よりも、正しいフォームで動くことを意識しましょう。
力みすぎると動きが固くなってしまうので、リラックスしてパンチを出してみてください。
③ 相手をイメージする
何もないところにパンチを出していると、どうしても動きが単調になりがちです。
「目の前に相手がいる」とイメージして、
相手にジャブを打つ
相手のパンチを避ける
避けたあとにパンチを返す
など、実際の相手を想像しながら動いてみましょう。
最初から上手に動く必要はありません。
まずは「構えに戻る」「力を抜く」「相手をイメージする」。
この3つを意識して、少しずつシャドーボクシングに慣れていきましょう！
RE-SPAWNでは、初心者の方にも分かりやすく基本から丁寧にサポートしています。
「ボクシングをやってみたいけど、何をしたらいいか分からない」という方も、ぜひ気軽に体験してみてください！
