ブログ2023-01-26  

こんばんわ、大川です！

大寒波の影響で寒い日々が続きますね。

寒くなるといつまでも眠気が覚めず布団から出られなくなってしまいますよね。

今回は睡眠について、自宅で簡単にできる睡眠の質を上げるためのひと工夫をご紹介。

１日の三分の一、人生の三分の一は寝て過ごすことになるのでそこに力を入れてみたいですね。

睡眠の質を上げるひと工夫、それは『湯船』に入ること。たったこれだけで睡眠の質が変えることができます！

おすすめの入浴方法は、３８〜４０°Cのぬるめのお湯に１０〜２０分ゆっくりと浸かります。

すると副交換神経が優位になって体がリラックスモードになり、より深い睡眠につながります。

逆に、４２°Cの以上のお湯だと交換神経が活発になって興奮状態になるため、なかなか寝付けなくなることも。

忙しくて毎日はできないかもしれませんが、トレーニング後や疲れが取れない、眠りが浅い時など試してみてください！

健康のために良い睡眠を。