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血圧が気になる人におすすめの運動は？研究から考える「筋トレ＋有酸素運動」
RE-SPAWN代表の寺崎です。 21歳にキックボクシングをはじめ24歳からプロとして38歳まで駆け抜けてきました。 そして現在は47歳なり、健康であることの大切さが痛いほどわかってきました。 年齢を重ねると、健康診断で […]
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会員様のInbody数値からわかる【実際に結果を出せた方の傾向とは？】
こんにちは！RE-SPAWN です！ 普段会員様とお話していると、「中々Inbodyの数値（特に体重、体脂肪率など）が変わらない」という声をよく耳にします。 今回は、そんな数値に現れないといった方に向けて、実際に結果の出 […]
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小岩で飽きずに楽しく続けられるパーソナルジム｜RE-SPAWNの多彩なトレーニング
こんにちは！小岩のパーソナルトレーニングジム RE-SPAWNです。 「パーソナルジムってどんなトレーニングをするの？」 「毎回同じ筋トレだと飽きてしまいそう…」 「筋トレだけでなく、いろいろな運動をやってみたい！」 今 […]
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初心者必見！シャドーボクシングで意識すること
「シャドーボクシングって何をすればいいの？」 「ただパンチを出して動けばいいの？」 初めての方は、意外と分からないことが多いと思います。 シャドーボクシングは、鏡や目の前の相手をイメージしながらパンチやステップを行う練習 […]
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筋肉を大きくするには？効率よく筋肉をつけるトレーニング・食事のポイント
こんにちは！小岩のパーソナルトレーニングジム RE-SPAWNです。 「週1回のパーソナルでも筋肉はつく？」 「もっと身体を大きくするには何をすればいい？」 「筋肉をつけるには何を食べればいい？」 今回はそんな疑問にお答 […]
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小岩で身体を整えながらトレーニング｜ストレッチでケガ予防・動きやすい体へ
こんにちは！RE-SPAWNです。 「仕事終わりにジムに来ると肩が重い…」「キックの足が上がりにくい…」と感じていませんか？ 長時間のデスクワークで座りっぱなしだと、体の要である「胸周り」と「股関節周り」がガチガチに固ま […]
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パンチを強く打つために大切な3つのポイント
こんにちは、RE-SPAWNトレーナーの安田です。 今回は、ボクシングやキックボクシング初心者の方に向けて、パンチをうまく打つためのポイントをご紹介します。 ① 腕だけで打たない パンチは腕の力だけではなく […]
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運動中の熱中症を予防するには？水分補給・食事・暑さ対策をトレーナーが解説
猛暑を乗り切れ！熱中症を防ぐための「正しい水分補給」とトレーニング術 皆さん、こんにちは！RE-SPAWNです。 毎日厳しい暑さが続いていますが、体調は崩されていませんか？ 夏場に気をつけなければならないのが、なんと言っ […]
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リバウンドしにくいダイエットとは？小岩のパーソナルジムが食事と運動のポイントを解説
無理なく一生モノの身体を！リバウンドしないための「習慣化」ダイエット ダイエットを成功させる最大のカギは、ずばり「習慣化」です。 まずは週に最低1回の運動を目標にしつつ、「運動したからOK」と満足するのではなく、基本は日 […]
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ダイエット中でもお酒は飲める？太りにくい飲み方とおすすめのお酒解説
夏本番！ビールが美味しい季節の「太らないお酒の飲み方」＆トレーニングとの関係 皆さん、こんにちは！RE-SPAWNです。 夏本番を迎え、冷たいお酒が最高に美味しい季節になってきましたね！🍺 トレーニングでしっかり汗をかい […]
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プロ格闘家が実践する練習の流れ｜キックボクシングジムで何をする？
ジムに来てからのルーティンをご紹介！ 「３階で自主練習をしたいけど、何をすればいいか分からない…」 そんな方のために、今回は実際にプロボクサーが普段行っている練習の流れをご紹介します。 もちろん目的によって内容は変わりま […]
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筋トレにタンパク質はなぜ必要？おすすめの食べ物と摂取するタイミングを解説
こんにちは！小岩のキックボクシング＆パーソナルジム RE-SPAWN（リスポーン）です。 ジムで会員様とお話ししていると、本当によく聞かれる質問があります。 それは…「タンパク質って、結局何を・どれくらい・いつ食べたらい […]
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【試合結果】7/25.26 JCL（アマチュアボクシング）東日本地区大会 準決勝・決勝
今年のRE-SPAWN代表 寺崎家のJCLアマチュアボクシングの日本一を争う挑戦は終わりました。 2026JCL結果 シン U-12 -35kg 東日本２位🥈 7/25 シンが準決勝、去年負けてしまった東日本一位の選手 […]
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【フリークラス必見】自主練習で何をすれば良いのか？現役キックボクサーの練習メニューを紹介！
こんにちは！RE-SPAWNキックボクシング＆パーソナルジムです！ 大変有り難いことに、3F FIGHT HUBも多くの方にご入会していただいており、クラスやフリーの時間も盛り上がっていっております！ その一方で会員の皆 […]
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ダイエットは食事制限だけで痩せる？筋トレが必要な理由と体の仕組みを解説
なぜダイエットには筋トレが必要なのか？食事制限の限界とリバウンドの仕組みをプロのトレーナーがご紹介します！ 痩せたいから、とりあえず今日から白米を抜く。 食べる量をギリギリまで減らす。 ダイエットを始めるとき、多くの方が […]
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【2F DUO PERSONAL紹介】パーソナルだからこその強み、効果とは。
こんにちは！RE-SPAWNキックボクシング＆パーソナルジムです！ 先月には3F FIGHT HUBもオープンし、既存の2F DUO PERSONALに加え、より幅広い方に来ていただけるようになりました！ 今回改めて、2 […]
お知らせ
【RE-SPAWNを応援していただけるスポンサー様紹介①】「頃場」「エコスタイル」
皆様、こんにちは！RE-SPAWNです。 いつも当ジムをご利用いただき、誠にありがとうございます。 今回は、新設した「3F FIGHT HUB」のスポンサー様として、日頃からRE-SPAWNを熱くサポートしてくださってい […]
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RE-SPAWN【スタッフ紹介②】
こんにちは！小岩のキックボクシング＆パーソナルジム RE-SPAWN（リスポーン）です。 RE-SPAWNには、本物の技術と情熱を持った元プロ・現役選手のスタッフが多数在籍しています🥊 今回は、当ジムトレーナー最年少、自 […]
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RE-SPAWN【スタッフ紹介】
こんにちは！小岩のキックボクシング＆パーソナルジム RE-SPAWN（リスポーン）です。 RE-SPAWNには、本物の技術と情熱を持った元プロ・現役選手のスタッフが多数在籍しています🥊 今回は、確かな理論と実績で信頼の厚 […]
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【記録】初海外、単身タイ修行で得た学び
RE-SPAWNスタッフの壮汰です。 自分は、5月GW明けより15日間の単身タイ修行へ行って参りました！今回はその事について、少しお話させて下さい。 朝は6時からスタート、1日5時間を超える練習環境 向こうでの生活は、朝 […]
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【RE-SPAWN進化】小岩駅徒歩30秒！朝活から深夜のストレス発散まで！予約不要で通い放題『FIGHT HUB』3つの魅力
仕事にプライベートに、毎日忙しい日々を送る大人の皆さん。「運動したいけれど時間がない」「仕事帰りの時間にはジムが閉まっている」と諦めていませんか？ そんな大人のための新しいサードプレイスとして、小岩駅北口徒歩30秒のRE […]
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【RE-SPAWN進化】なぜ3Fに新フロア「Fight HUB」を作ったのか？
こんにちは、RE-SPAWN代表の寺崎です。 2022年3月に小岩にRE-SPAWNをオープンしてから、あっという間に月日が流れました。日々たくさんの方にご利用いただき、本当にありがとうございます。 今回は、新たにオープ […]
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5/17 JCL東日本地区大会 初戦結果
5/17 市原の夢ホールにでJCL（Jr.チャンピオンズリーグ）東日本地区大会 初戦にRE-SPAWN代表寺崎の息子、長男の陸が出場してきました。 結果は3ラウンドTKO勝ちでした。 息子は1年半前からキッ […]
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5月限定プッシュアップ大会 途中経過
5月からスタートしております、会員様限定のプッシュアップ大会ですが、盛り上がっております。 女性1位は伊藤さん60回 男性1位は山脇さん49回 残り12日あります、 記録を伸ばすには肩甲骨周りや体幹部の感覚をあげるとより […]
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新年の誓い🪅
去年から始めた新年の誓い、去年書いてくれた方々は誓いを達成することはできましたでしょうか？ 目標を作ること、そして続けることはとても大変ですが、達成できた時の喜びや、成功体験を積み重ねていくと、より人生が豊かになるもので […]
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8月イベント「インボディスコアUP大会」結果
2024年8月中に行われた「インボディスコアUP大会」の結果を発表します。 1位 Fさん 4UP 体重-2.3 賞品:商品券1万円分 2位 Aさん 4UP 体重+0.4 賞品:オイシープロテイ […]
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サウナでもっと健康に！効果と整え方について
こんにちは、RE -SPAWNNです。 今回はサウナの効果、整え方やアスリートの使い方を紹介致します。 プロ格闘家といった減量がある競技は水抜きや体重調整、疲労回復といったことに利用します。 […]
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肩こり解消と予防に効くストレッチと筋力トレーニング
こんにちは、RE-SPAWNです。 前回の投稿で「肩こりの原因とそれが及ぼす影響」についてご紹介させていただきました。 今回は「肩こり解消と予防に効くストレッチと筋力トレーニング」についてご紹介したいと思い […]
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7月イベント「２重跳び大会」結果
2024年7月中に行われた「２重跳びイベント大会」の結果を発表します。 使用ロープはWINNING（ウイニング） 革製スキップロープ F-16 1位 Y様 64回 2位 N様 62回（女性・ハンデ10） […]
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PFCバランスの取れた食事について
こんにちは、RE-SPAWNです。 今回は、PFCバランスについてご紹介したいと思います。 PFCとは？ まず、PFCは何かというと食事における三大栄養素である以下３つの英単語の […]
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ボクシング初心者向け「パンチを正確に当てる方法と強く打つ方法」
こんにちは、RE-SPAWNです。 今回はボクシングに特化したパンチを正確に当てる方法と強く打つコツを紹介します。 パンチを正確に当てるには ミット打ちをしてるときに「上手く当た […]
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これから宜しくお願いします！
こんにちは、RE-SPAWNです。 RE−SPAWNに新しく入ったスタッフを紹介したいと思います。 プロフィール紹介 名前 安田聖典 生年月日 ２００１年１月１６日（２３歳） 出 […]
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肩こりの原因とそれが及ぼす影響
こんにちは、RE-SPAWNです。 日本では肩こりに悩んでる人の割合が約６０％〜８０％と非常に多くの方が肩こりに悩まされています。 今回は肩こりになる原因とそれが及ぼす影響について紹介したいと思います。 & […]
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筋トレ前にオススメの食事とタイミング
こんにちは、RE-SPAWNです。 今回は、トレーニング前にオススメの食事とタイミングについてご紹介したいと思います。 トレーニング前に食事を取ったほうが良いのか 会員様からの声 […]
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お酒は果たして太るのか
こんにちは、RE-SPAWNです。 「昨日は呑みすぎてしまって体重が増えた」 「痩せたいけどお酒が好きで辞めれないからしょうがない」 と会員さんからよく聞くことがあります。 そこで今回は、お酒 […]
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NEWスタッフのご紹介！
こんにちは、RE-SPAWNです。 RE−SPAWNに新しく入ったスタッフを紹介したいと思います。 プロフィール紹介 名前 大崎貴哉 生年月日 １９９６年１月１１日（２８歳） 血 […]
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健康習慣！朝にフルーツを食べよう
こんにちは、RE-SPAWNです。 今回は、“朝のくだものは金”とまで言われている、フルーツと朝の関係性についてご紹介したいと思います。 朝にフルーツを食べることが推奨される理由 […]
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2月10日 新空手大会結果
◼︎◼︎RE-SPAWNニュース◼︎◼︎ 【継続は力なり】 昨日2月10日、墨田区総合体育館で行われた 新空手大会にRE-SPAWNキッズ、9名が出場し、見事6名が入賞しました。 優勝3名 準優勝3名 &n […]
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寝不足の解消方法
こんにちは、RE-SPAWNです。 以前、睡眠の大切さや正しい睡眠とはどのようなものかご紹介しました。 ▼まだご覧になっていない方はこちらからご覧ください▼ ─睡眠不足は肥満を招く？睡眠の大切 […]
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RE-SPAWN活用術＆成功パターンの紹介
こんばんは、RE-SPAWNです。 今回はRE-SPAWNに通い自分の目標を達成している方の、RE-SPAWN活用術と成功パターンを紹介したいと思います。 『なりたい自分』『変えたい自分』がある方は他の会員 […]
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正しい睡眠をとって、健康的な生活を
こんにちは、RE-SPAWNです。 前回、睡眠の大切さについてご紹介しました。 まだご覧になっていない方はこちら▶︎睡眠不足は肥満を招く？睡眠の大切さを知ろう 今回は、正しい睡眠はどのようなも […]
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睡眠不足は肥満を招く？睡眠の大切さを知ろう
こんにちは、RE-SPAWNです。 「運動をする元気がない」「食欲に負けてしまう」「健康に自信がない」「疲れを感じることが多い」「集中力がすぐになくなる」など、日常生活で不調や悩みを感じることが多々あると思 […]
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麹の健康効果と使い方をご紹介！
こんにちは、RE-SPAWNです。 前回は麹の概要についてご紹介しましたが、今回は具体的な健康効果と摂取の方法についてご紹介します。 前回の記事はこちら▶︎『麹』ってなに？種類と漢字の違いについて &nbs […]
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『麹』ってなに？種類と漢字の違いについて
こんにちは、RE-SPAWNです。 今回は、日本人の食文化に欠かせない『麹』についてご紹介します。 麹とは？ 麹とは、米、麦、大豆などの穀物に麹菌を繁殖させ、発酵させたもののこと […]
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生きていくうえで必要な『酵素』ちゃんと知っていますか？
こんにちは、RE-SPAWNです。 日常でよく耳にする『酵素』とはどんなものか、理解していますか？ 「体にいいもの…？」 「生きていくのに必要なものだとは思うけど具体的にはわからない」 など、あまりよくわか […]
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ダイエットにおすすめ！秋の食材
こんにちは、RE-SPAWNです。 前回、止まらなくなりがちな秋の食欲を抑える方法についてご紹介しました。 前回の記事はこちら：食欲の秋！止まらない食欲を抑える方法をご紹介 秋は、冬に向けてエ […]
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食欲の秋！止まらない食欲を抑える方法をご紹介
こんにちは、RE-SPAWNです。 少しずつですが、夏の暑さも落ち着いてきましたね。 そろそろ秋が来るのでしょうか。秋といえば…食欲の秋です。 現在、食欲が止まらず悩んでいる方や、秋のおいしい […]
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『1日３食摂るのが体にいい』は間違い？！
こんにちは、RE-SPAWNです。 みなさんは1日に何回食事を摂りますか？ 多くの人は『朝昼晩きちんと３回摂っています』と答えるのではないでしょうか？ ３回食事することが基本で健康的と思っていましたが、『お腹が空かないの […]
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お腹を空かせてトレーニングするのって正しい？
こんにちは、RE-SPAWNです。 この記事をご覧になっているみなさんは、トレーニングをする際、直前にご飯を食べてお腹いっぱいの状態で始めたことや、逆に朝から何も食べておらず空腹の状態でトレーニングを始めた […]
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運動と睡眠の関係性について
こんにちは、RE-SPAWNです。 最近、みなさんは睡眠を十分にとれているでしょうか？ 運動時間の多いアスリートの方々は、一般の方よりも多くの睡眠時間を確保した方が良いとされています。 最近では大谷翔平選手 […]